نکات مهم برنزه کردن اصولی بدن

برنزه شدن در زیر آفتاب می تواند احساس خوبی را ایجاد کند. اما قرار گرفتن در معرض نور آفتاب

به طور بالقوه خطرناک است و همه ما از متخصصان پوست و انجمن های سرطان در مورد خطرات

قرار گرفتن در معرض نورآفتاب ، بارها شنیده ایم . با این حال ، برنزه کردن فواید واقعی دارد و

نمی توان این موارد را به طور کامل نادیده گرفت. اگر قرار است بیرون بروید و زیر آفتاب برنزه شوید ، باید محتاط باشید .

در این مقاله ، سایت سلامتی وزیبایی نکاتی مهم در مورد برنزه کردن در فضای باز را عنوان خواهد کرد و به شما کمک می کند تا برنزه شدن را تا حد ممکن با اطمینان انجام دهید.

خطرات برنزه کردن با حمام آفتاب

به طور واضح ، خطرات قابل توجهی برای برنزه کردن در زیر آفتاب وجود دارد. مخصوصا

اگر پوست شما روشن است ، شما هیچ وقت نباید بدون ضد آفتاب در محیط باز باشید. و حتی اگر پوست

شما نسبتاً تیره باشد ، بدون کرم ضد آفتاب ، پوست شما از چروک ، لکه های آفتاب و حتی بدتر از آن هم محافظت نمی شود.

اگر می خواهید از راهنمایی های رسمی بیشتر متخصصین پوست مستقر در آمریکا پیروی کنید ، باید همیشه از پوست خود با کرم ضد آفتاب با SPF با طیف گسترده محافظت کنید. این بیشترین میزان محافظت در برابر سرطان پوست را ایجاد می کند.

و البته ، کودکان خردسال هرگز نباید بدون ضد آفتاب در بیرون باشند ، زیرا پوست آنها بسیار شکننده تر از پوست بزرگسالان است .

مزایای برنزه کردن با حمام آفتاب

نکات مهم برنزه کردن اصولی بدن

طبق تحقیقات جدید بسیاری از متخصصان ، ممکن است موضع اکثر متخصصان پوست درمورد استفاده

از حمام آفتاب برای برنزه کردن کاملا صحیح نباشد . در این مقاله به فواید برنزه کردن به طور کامل خواهیم پرداخت .

 برخی از محققان دریافتند ،کسانی که میزان بیشتری در معرض آفتاب قرار دارند ، میزان دیابت ، فشار خون بالا سرطان پستان ، سرطان لوزالمعده و سایر موارد مهم دیگر به طور قابل توجهی پایین تر است. بله ، خطر ابتلا به ملانوما زیاد است ، اما ملانوم نسبتاً نادر است. 

این محققان شواهدی برای حمایت از استدلال های خود دارند. 

این اولین بار نیست که مشاوره وتوصیه های بهداشتی مورد بازنگری قابل توجهی قرار می گیرند. در نظر بگیرید که طی ۱۰ سال گذشته دیدگاهها در مورد غذاهای پر کربوهیدرات چگونه تغییر پیدا کرده است.

البته ، این ایده ها مغایر با همه مواردی است که توسط متخصصان اصلی پوست در ایالات متحده بحث شده است ، اما اخیرا ، اروپا ، استرالیا ، نیوزیلند و دیگر کشورها به بحث و بررسی در این مورد پرداخته اند و توصیه های خود را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب کمی تغییر داده اند.

از این گذشته ، از طلوع بشریت تا اواسط دهه ۱۹۵۰ ، چیزی به عنوان ضد آفتاب وجود نداشت. و تا اوایل دهه 1900 ، تقریباً همه مردم همه روز ، در معرض نور خورشید بودند.

چگونه در فضای باز برنزه شوید ؟

 دراین بخش،بهترین راه های برنزه کردن را مرور می کنیم. 

شاخص UV روز را بررسی کنید

اگر می دانید که قسمت قابل توجهی از روز را در خارج از خانه خواهید بود، بهتر است شاخص UV را بررسی کنید. Sunburnmap یک گزینه عالی است وEPAهمچنین دارای شاخص UV بسیار خوبی است (اما پیش بینی ساعتی را نشان نمی دهد). با پیروی از دستورالعمل های کلی ارائه شده ، می توانید درک کنید که آفتاب تا چه اندازه در طول روز قوی خواهد بود و چه مدت می توانید با کرم ضد آفتاب یا بدون آن بیرون باشید.

اگر قرار است برای هر مدتی که شاخص UV بالاتر از ۳ باشد در فضای باز باشید ،حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

رنگ پوست شما نقش مهمی دارد

اگرچه انجمن های پوست ایالات متحده به طور کلی با این موضوع موافق نیستند ، برخی از انجمن های پوست

در کشورهای دیگر توصیه های مختلفی را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب بر اساس رنگ پوست ارائه میدهند. کسانی که پوست تیره دارند می توانند زمان بیشتری را در فضای باز و بدون آفتاب سوختگی سپری کنند.

اما ، اگر از آن دسته افرادی هستید که پوستی روشن دارید ،  بهتر است صبور باشید و در طی چندین هفته برنزه شوید .

اگر قرار است بیشتر در ساحل یا اقیانوس باشید ، باید به خاطر داشته باشید که شن و ماسه و خورشید بازتابنده هستند و می توانند شاخص UV را در منطقه دو برابر کنند. در نتیجه ، زمانی که شما در ساحل هستید در حالیکه شاخص UV تنها ۳ است ممکن است به یک شاخص UV واقعی ۶ تبدیل شود.

لباس مناسب همراه داشته باشید

نکات مهم برنزه کردن اصولی بدن

گام مهم برای بیرون بودن و قرار گرفتن در معرض آفتاب ، به ویژه اگر به ساحل می روید ، این است که

حتماً لباس هایی تهیه کنید که از بدن شما محافظت کنند. این به معنای کت زمستانی و شلوار اسکی نیست! 

اما بهتر است یک پیراهن آستین بلند سبک وخنک و مقداری لباس برای محافظت از پاها به همراه داشته باشید ، مانند دامن بلند ، سارافان یا شلوار. کلاه لبه پهن نیز ضروری است.

البته نیازی به پوشیدن مداوم آنها نیست ، اما می توانید به جای کرم ضد آفتاب در ابتدا یا انتهای روز آنها را بپوشید و به بدن خود اجازه دهید برخی از اشعه های خام خورشید را دریافت کند بدون اینکه بیش از حد در معرض نور قرار گیرد.

ضد آفتاب بزنید

نکات مهم برنزه کردن اصولی بدن

توصیه سنتی در بین مقامات ایالات متحده استفاده از ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن از خانه و قبل

از استفاده از روغن برنزه کننده است. اگر در مورد سرطان یا حتی آفتاب سوختگی نگرانی دارید ، این بی خطرترین روش است.

 در حال حاضر بسیاری از کشورها اظهار کرده اند که اگر شاخص UV کمتر از ۳ باشد

بیرون از منزل بدون ضد آفتاب ایمن است. این سطح اغلب در اوایل صبح یا بعد از ظهر اتفاق می افتد ، حتی در مناطقی که

ممکن است شاخص UV بسیار بالا باشد در ظهر به شما این امکان را می دهد که بدون اینکه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید ، ویتامین D خود را در یافت نمایید.

همانطور که در سایت اطلاعات محافظت از سرطان پوست در استرالیا SunSmart اعلام کرده است ، “محافظت از پوست ، در برابر آفتاب هنگامی که سطح اشعه ماورا UV بنفش ۳ (متوسط) یا بالاتر باشد توصیه می شود.”

باز هم ، با بررسی نقشه Sunburnm ، می توانید اطلاعات کاملی از آنچه با آن روبرو هستید و آنچه برای محافظت در برابر آفتاب در طول روز نیاز دارید ، دریافت کنید.

اگر صبح بیرون می روید ( بهترین زمان برای برنزه شدن ) ، بسته به شاخص UV میتوانید است ۲۰ دقیقه یا بیشتر در هر طرف از بدن ، بدون ضد آفتاب باشید. هنگامی که شاخص بالای ۳ رفت ، باید شروع به ضد آفتاب زدن و محافظت از خود کنید ، یا شروع به جستجوی سایه کنید.

چقدر ضد آفتاب باید استفاده کنید؟

استفاده از کرم ضدآفتاب  برای یک فرد متوسط حدود 7 قاشق چای خوری ضد آفتاب (۳۵ میلی لیتر) است . 

این ضد آفتاب بسیار بیشتر از آن است که معمولاً اکثر افراد از آن استفاده می کنند.

 برای هر دست و پا ۱ قاشق چای خوری ، صورت و گردن یک قاشق چای خوری و برای تنه و پشت یک قاشق چای خوری استفاده کنید.

از لوسیون ها و برنزرها استفاده کنید

بسته به قدرت آفتاب ، می توانید لوسیون برنزه کننده خود را قبل یا بعد از ضد آفتاب استفاده کنید

فقط مطمئن باشید که وقتی شاخص UV 4 است و از هیچ کرم ضد آفتابی استفاده نکرده اید از

لوسیون های فوری برنزه کننده استفاده نکنید. این امر به ویژه برای کسانی که پوستی با رنگ روشن دارند بسیار مهم است. نتیجه نهایی احتمالاً آفتاب سوختگی خواهد بود!

از لبهای خود محافظت کنید

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی لبهایتان ، حتما از مرطوب کننده لب و یا رژلب استفاده کنید .

آفتاب گرفتن را شروع کنید

 همانطور که در بالا ذکر شد ، بهترین زمان برای حمام آفتاب صبح است ، زمانی که اشعه ماورا بنفش خورشید نسبتاً خفیف است و ریتم شبانه روزی بدن با آفتاب هماهنگ است . همانطور که این مقاله مفید توضیح می دهد ، دکتر عزیز سانکار از مرکز سرطان UNC Lineberger و پروفسور سارا گراهام کنان از دانشکده پزشکی UNC اظهار داشتند: “تحقیقات ما نشان می دهد آفتاب گرفتن در ساعات اولیه صبح ، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.

در صورت امکان،صبح بیرون بروید. اگر شاخص UV زیر ۳ است ، برای شروع کار از

اشعه مستقیم خورشید بهره ببرید . اگر به تازگی فرآیند برنزه شدن خود را شروع می کنید ، در هر طرف

از بدن ۱۰ دقیقه بیشتر نمانید و وقتی کارتان تمام شد ، زمان آن است که ضد آفتاب + SPF30 با طیف گسترده ای را استفاده کنید.

هنگامی که رنگ بدن شما قهوه ای مایل به زرد شد ، می توانید مدت زمان آن را به ۲۰ دقیقه در هر طرف از بدن افزایش دهید. اگر میخواهید خیلی تیره بشوید ، می توانید آن را به ۳۰ دقیقه برسانید.

همانطور که شاخص UV به بالای ۳ می رسد ، زمان آن است که ضد آفتاب بزنید. حتی با استفاده

از ضد آفتاب با طیف گسترده همچنان برنزه خواهید شد ، اما مدت زمان برنزه شدن طولانی تر خواهد بود. اما توجه داشته باشید با استفاده از ضد آفتاب از پوست خود محافظت خواهید کرد.

بدن خود را موازی با اشعه خورشید نگه دارید

سعی کنید بدن خود را موازی با اشعه خورشید نگه دارید تا از هر طرف به طور یکنواخت برنزه شوید.

مقدار زیادی آب بنوشید

هنگام آفتاب گرفتن ، باید مرتباً آب بنوشید. آفتاب داغ است ، و شما پوست خود را در معرض نور مستقیم آفتاب و تعریق زیاد قرار می دهید!

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، آبی را که بدن شما از دست داده است را دوباره به بدن برمیگردانید.

از عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنید

زمان استفاده از حمام آفتاب ، با صورت خود مهربان باشید و از عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنید

البته عینک آفتابی ، بر روی صورت ، خط برنزه ایجاد میکند بنابراین بهتر است چند دقیقه آفتاب

بدون عینک آفتابی به صورت خود بدهید و چشمان خود را ببندید. بدون تلفن ، بدون کتاب ، فقط شما

و نور خورشید. برای اطمینان از رنگ آمیزی صورت ، چند دقیقه مدیتیشن کنید و سپس عینک آفتابی را دوباره به صورت خود بزنید.

شستشوی بدن

اگر از لوسیون برنزه کننده استفاده می کنید ، باید چند ساعت پس از برنزه صبر کنید و بعد از آن بدنتان آبکشی شود

زیرا لوسیون برنزه حتی پس از اتمام جلسه برنزه شدن همچنان فعال خواهد بود.

اگر تصمیم بگیرید که می خواهید در اقیانوس فرو بروید یا هر چیز دیگری ، می توانید روغن برنزه خود را بعد از غوطه ور شدن در آب دوباره استفاده کنید.

دوباره از ضد آقتاب استفاده کنید

بعد از شستشوی بدن ، حتی اگر ضد آفتاب شما ، ضد آب باشد دوباره ضد آفتاب بزنید روند

قرار گرفتن در آب ، خشک شدن با حوله و غیره حتی ضد آفتاب ضد آب را نیز از بین می برد.

پوست خود را لایه برداری کنید

هنگامی که روز به پایان رسید و در خانه بودید از یک لایه بردار ملایم استفاده کنید و پوست خود

را لایه برداری کنید این کاربه بهبود رنگ پوست و از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک می کند .

اگر مرتبا برنزه میشوید ، نیازی نیست هر روز این کار را انجام دهید ، اما هر چند روز یکبار پوست خود را لایه برداری کنید.

پوست خود را مرطوب و جوانسازی کنید

بعد از لایه برداری ، وقت آن است که از یک مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست آرام شود و

به برنزه شدن پوست نیز کمک میکند وصبح برای جلسه بعدی برنزه شدن آماده خواهید شد!

منبع :Luxe Luminous

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید:

02122133354 و 02122133364 و 02122133374

WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

مزایا و خطرات سولاریوم

دستگاه سولاریوم ، تخت های برنزه نیز نامیده می شوند ، دستگاه سولاریوم ،

نوعی از تجهیزات است که برای دستیابی به ظاهری برنزه جذاب و بدون قرار گرفتن

در معرض نور آفتاب مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده از سولاریوم در کشورهایی که نور

ناکافی آفتاب باعث می شود افراد به طور طبیعی برنزه نشوند ،

مانند انگلستان ، بسیار محبوب است ، اما خطرات و فواید سولاریوم چیست؟

سولاریوم چیست و چگونه کار می کند؟

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

دستگاه سولاریوم امواج UV-A و UV-B را منتشر می کنند که از اجزای طبیعی نور خورشید هستند.

این امواج UV-A و UV-B باعث افزایش تولید ملانین می شود ، ترکیبی که به پوست رنگ برنز می دهد.

تایمر تنظیم شده و کاربر روی تخت دراز می کشد یک جلسه معمولی حدود ۱۵-۲۰ دقیقه

به طول می انجامد و حداکثر زمان نیزدر حد مجاز تعیین می شود.جدا از اهداف آرایشی ،

اعتقاد بر این است که آفتاب می تواند مزایای سلامتی زیادی نیز داشته باشد. با این حال ،

چند نگرانی مشروع نیز در رابطه با استفاده از دستگاه سولاریوم وجود دارد.

در این مقاله مزایا و خطرات سولاریوم همراه با رهنمودهای مناسب برای کاهش خطرات توضیح داده خواهد شد.

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

مزایای دستگاه سولاریوم

بارزترین مزیت دستگاه سولاریوم این است که بدن شما را برنزه بسیار جذاب میکند .

برنزه ای که برای شما یک رویا است قرار گرفتن در معرض نور خورشید – طبیعی یا مصنوعی –

کلیدی برای برنزه شدن زیبا است. برنزه “سالم” همیشه مورد توجه قرار می گیرد

و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

استفاده از بهترین دستگاه سولاریوم به شما کمک می کند تا برنزه ای سالم داشته باشید .

با این حال ، در چندین کشور در سراسر جهان ، هوا همیشه به مردم اجازه نمی دهد

پوست خود را در معرض اشعه خورشید قرار دهند. دستگاههای سولاریوم ،

اشعه ماوراء بنفش را که خورشید برای بدن شما تأمین می کند را تولید می کنند

و بنابراین به شما کمک می کنند تا برنزه طلایی که همیشه می خواستید را بدست آورید.

سولاریوم و ویتامین D

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

این یک مزیت مهم دیگر استفاده از دستگاه سولاریوم است.

اکثر مردم معتقدند که اشعه ماورا بنفش برای پوست مضر است. این یک تصور غلط بزرگ است

زیرا اشعه ماورا بنفش فقط بیش از حد مضر است. در واقع مهم است که بدن خود را

در معرض اشعه ماورا بنفش قرار دهید زیرا به بدن کمک می کند ویتامین D ،

که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود ، برای بدن تأمین شود در غیاب اشعه ماورا بنفش ،

این روند متوقف شده و بدن شما ویتامین D مورد نیاز را تولید نمی کند.

برای اینکه بتوانید از میزان حیات ویتامین D برای بدن ایده بگیرید ،

در اینجا لیستی از نقش های ویتامین D در فرآیندهای مختلف در سطح سلولی و مولکولی آورده شده است:

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

تراکم استخوان و سلامت دندان ها را حفظ می کند

عملکرد طبیعی مغز ، سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن را تنظیم میکند

با تنظیم سطح انسولین به مدیریت دیابت کمک می کند

درژنهایی که رشد سلولهای سرطانی را تنظیم می کنند نقش دارد

در حالی که مصرف مکمل ها برای جلوگیری از کمبود ویتامین D امکان پذیر است ،

اما استفاده از دستگاه سولاریوم به شما امکان می دهد ویتامین D را به شکلی تأمین کنید

 که از فرایندهای طبیعی تقلید کند.

درمان برخی از مشکلات پوستی

بیماریهای  پوست مانند خیلی از بیماریهای دیگر می تواند از خفیف ناخوشایند تا شدید ناتوان کننده باشد ،

با این حال ، حتی مشکلات پوستی ملایم تری مانند آکنه ، ویتیلیگو و خارش نیز ممکن است

نه تنها از نظر جسمی بر شما تأثیر بگذارد بلکه در نهایت می تواند زندگی اجتماعی

و اعتماد به نفس شما را تحت تأثیر قرار دهد – که این امر باعث می شود

که آنها بسیار بدتر از تأثیرات بالینی باشند.نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش

همراه با درمان پزشکی می تواند به مدیریت و حتی بهبود چندین بیماری پوستی مانند

آکنه ، پسوریازیس ، درماتیت آتوپیک ، خارش ، ویتیلیگو ، اسکلرودرمی و

چندین درماتوز حساس به اشعه ماورا UV بنفش کمک کند.

این روش درمانی تحت عنوان فتوتراپی در اصل در مطب های متخصصان پوست ارائه می شد.

با این حال ، تعداد فزاینده ای از مردم به دلیل دسترسی و مقرون به صرفه بودن

استفاده از دستگاه سولاریوم ترجیح می دهند به سولاریوم به عنوان یک گزینه مناسب توجه داشته باشند .

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

سولاریوم و درمان بیماری افسردگی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) که به افسردگی زمستانی نیز معروف است ،

نوعی افسردگی است که در افرادی که در مناطق سرد و کوهستانی زندگی می کنند ، رخ می دهد.

علائم ممکن است شامل کمبود انرژی ، تحریک پذیری ، افزایش خواب آلودگی ،

افزایش وزن به دلیل پرخوری ، خستگی و اشتیاق بیش از حد به کربوهیدرات ها باشد.

تأثیر سولاریوم بر ترشح هورمون اندروفین

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

شیوع این اختلال به دلیل عدم وجود نور خورشید است. کاملاً واضح  است که قرار گرفتن

در معرض نور خورشید و اشعه ماورا بنفش باعث ترشح اندورفین می شود که باعث می شود

افراد احساس خوبی داشته باشند. برعکس ، کمبود این محرک می تواند باعث ایجاد افسردگی

در افراد شود. نشان داده شده است که سولاریوم در برخی از بیماران این وضعیت را تسکین می دهد.

گرچه سولاریوم مزایای مختلفی دارد اما نمی توان خطرات ناشی از سولاریوم  را نادیده گرفت

به همین منظو.ر بهتر است که زمانی که از سولاریوم استفاده می کنید موارد مهم را نیز در نظر بگیرید.

مواردی که  باید در هنگاه سولاریوم رعایت کنیم تا همیشه جوان و زیبا و پوستی برنزه داشته باشیم

به حداقل رساندن خطرات استفاده ازدستگاه  سولاریوم

دستگاه سولاریوم چیست ونحوه استفاده ازآن

در حالی که استفاده از دستگاه سولاریوم خطراتی دارد ، اما با آگاهی و آموزش

در مورد استفاده صحیح از سولاریوم ها می توان بسیاری از آنها را کاهش داد.

در زیر چند نکته برای اطمینان از اینکه تمام مزایا را کسب می کنید

در حالی که خطرات موجود را به حداقل می رسانید ، ذکر شده است:

اگر پوست حساسی دارید هرگز بدون مشورت با پزشک از سولاریوم استفاده نکنید.

با توجه به نوع پوست و سایر شرایط مرتبط ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.

فقط از درمانگران و سالن های برنزه سازی معتمد و مجاز بازدید کنید.

اکثر اپراتورهای “سرگرمی” از دانش کافی برخوردار نیستند و ناآگاهی آنها ممکن است

صدمه قابل توجهی به سلامتی شما وارد کند که می تواند به این معنی باشد

که واجد شرایط مشکلات ناشی از استفاده از دستگاه سولاریوم هستید.

سالانه استفاده از آفتاب را به ۱۰-۱۵ جلسه محدود کنید. هرگز این کار را بیش از حد انجام ندهید

و هرگز در طی ۴۸ ساعت از دو جلسه سولاریوم استفاده نکنید .

اطمینان حاصل کنید که در همان روز درمان و استفاده از دستگاه سولاریوم

در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندارید زیرا این امر می تواند خطر قرار گرفتن

در معرض بیش از حد را افزایش دهد.